SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Trening z hantlami.

    Post
    Trening w domu

    ;] Trening dla początkujących wg. Mawask\hiego możesz trochu zmodyfikować jeśli nie masz drążka.Ja tak zrobiłem ,ćwicze tym planem 3 miesiąc i est gites.Zamiast ćwiczen na drążku na mięśnie brzucha rób brzuszki a zmiast podciągnięc na drążku to wiosłowanie hantlami w opadzie;]Może to nie to samo ale i tak lepszy rydz niż nic.I trenbuj ostro do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2009-02-12 19:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! po wizycie u dietetyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie nie, tego mi nie powiedziała. Z tego co zrozumiałem, mam zbyt mało rozwinięte mięśnie brzucha, dlatego wydaję się grubszy niż rzeczywiście jestem - zasugerowała, że je olałem. Nic nie mówiła o miejscowym spalaniu tłuszczu. @edit - ważyła mnie zwykłą wagą. Moje parametry zbadała podłączając mi czujniki do palców i "słuchawki" na kostki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-08-30 21:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! po wizycie u dietetyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, ale żeby zobaczyć swoje mięśnie brzucha tak zwaną kratkę musisz najpierw pozbyć się tkanki tłuszczowej z tego rejonu. Innych metod tutaj nie ma.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-08-30 21:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek.

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch kształtują przede wszystkim ćwiczenia złożone, a widoczność definicji mięśni jest zależna od niskiego % BF. Ćwiczenia docelowe na mięśnie brzucha to tylko uzupełnienie. Bardziej produktywny schemat wyglądałby w ten sposób. 1. Przysiady ze sztangą 2. Podciąganie na drążku 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Unoszenie sztangi 5. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2015-11-18 10:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki za rady, opinie, sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te twoje ciecie ww do twojej wagi wcale nie jest takie radykalne. dziwne ze masz takie problemy z tyciem i slabe miesnie brzucha skoro jestes rykszarzem. Przeczytaj posty podwieszone, uloz diete i my ja sprawdzimy. musisz zmienic nawyki zywieniowe. jak bedziesz pil browary lub/i jadl czekolade to musisz sie pogodzic z tym ze beda tego efekty. I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-01-17 09:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "1/3 RUCHU JAKI YKONUJESZ PRZY BRZUSZKACH O WIELE SKUTECZNIEJSZE OD BRZUSZKÓW" 1/3 w początkowej fazie ruchu , bez dotykania podłogi i przytyrzmywać dłużej spięte mięśnie brzucha ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2004-03-08 20:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam wrażenie, że w tych ćwiczeniach bardziej pełni rolę stabilizującą niż trening celowany w mięśnie brzucha. W sumie prawdę mówiąc myślałem troszkę o bardziej rozbudowanym treningu... A-LEX mogę się zapytać jaki Ty masz plan treningowy? Jak trening wygląda w Twoim przypadku? Zmieniony przez - adam.sk w dniu 2012-07-21 23:01:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2012-07-21 22:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka utrata tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za wszystko odpowiadają głównie geny. Jedni będą mieli płaski robiąc to, inni to, jedni będą musieli się bardziej przykładać, inni zaś bez większych problemów coś osiągną. Aby mieć płaski brzuch musisz mieć rozwinięte mięśnie brzucha oraz niski poziom tkanki tłuszczowej by były one widoczne. Aeroby zastąp HIITem, dlaczego nie masz możliwości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2008-04-15 07:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka utrata tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby miec rozwiniety brzuch to nie wystraczy sie odchudzac. Miesnie brzucha tez potrzebuja wysiłku zeby urosnac, nie ćwiczac ich safundujemy sobie niezbt efektowny brzuch, zwłaszcza jesli mamy inne partie dobrze rozwiniete.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2008-04-18 06:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza redukcja

    Post
    Trening w domu

    WG mnie dobor cwiczen ok, tylko utnij po jednej serii z kazdego cwiczenia w nogach i plecach. Bo wydaje mi sie ze jak na pocvzatek to za duzo. Jak chcesz cwiczyc skosne ( aich nie ma w ABSie) to uloz sobie taki plan: JEdno cwiczenie na dolne, na skosne i ogolne na brzuch. Np. unoszenie nog na drazku 4s, russian twist 4s i Unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-02-06 21:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase - do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch masz w sumie plan ok, z tym ze mozesz spiecia lub allachy usunac i wtedy bedziesz mial po 1 cwiczeniu na proste, skosne i dolne miesnie brzucha, i wtedy mozesz podniesc do 4 serii w cwiczeniu barki zrob albo te 4 cwiczenia po 3 serie, albo to co podal damianoo94 i wtedy po 4 serie, a wyciskanie mozesz dac nawet 5 jezeli pompki robisz na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-11-10 20:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, pytania,

    Post
    Trening dla początkujących

    4. Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Na masę jest dieta. Żeby odsłonić mięśnie brzucha trzeba je najpierw dobrze zbudować :-) Co do treningu to bardzo prosta sprawa. Ćwiczysz 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Czytasz posty i linki Traktora, wybierasz jeden plan i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2012-07-11 14:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepuklina

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jest pewna drobna różnica między pojęciami "ćwiczenia" a trening siłowy. Dobrze rozbudowane mięśnie brzucha stanowią osłonę. Trzymaniem w pachwinie jest POWIĘŹ. Dariusz Czarnecki

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 15698 Data: 2002-04-05 23:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - MASA - Po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    przetrenujesz mięśnie brzucha tylko starczy 2x w tyg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-05-20 11:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po kolei: trening aerobowy to każdy trening w zakresie ~65% tetna maksymalnego, spalanie tłuszczu zaczyna sie po około 10-15 min (na czczo) i trwa tak długo jak utrzymujesz odpowiednie tętno. Co do brzuszków to możesz uzyskać efekt aerobowy ale jako że mieśnie brzucha są mniejsze od pośladkowych efekty (spalanie tłuszczu) będą gorsze, najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2003-09-17 16:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Szkielety planu treningowego - który?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim cwicze. 2.A6W to badziew żadne pochlebne opinie jezeli juz to albo bardzo stare , albo ludzi ktorzy nie maja pojecia o niczym, skatuejsz brzuch i narobisz sobie bidy, miesnie brzucha najlepiej pracuja przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych i wtedy dodajesz jakies specjalistyczne i jest git. Natomiast jesli ci chodzi żeby one były [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2011-07-13 18:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastapic allachy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co dalej. przysiad 5x5 mc 5x5 porecze 3 x max drazek 3 x max 5x5 na stałym obciazeniu. Brzuch rób rak że w wtorek- brzuch czwartek - wolne sobota - brzuch ITD Trenuj 2 x tydzien lub 3 x tydzien albo wtorek czwartek sobota, albo wtorek czwartek. na miesnie brzucha wykonuj sobie cos na proste cos na skos i starczy z dodatkowym obciazeniem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11829 Data: 2011-08-31 13:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie bierz kreatyny w wieku 16 lat.. za wczesniej Kup Izo Plusa i witaminy i jedz regularnie Polecam isc do klubu lekkoatletycznego i trener Ci pomoze - samemu wyniki nie osiągniesz! PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2012-06-14 09:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mama chce nabrać ciała

    Post
    Ladies SFD

    Arphiel, byłam u dwóch chirurgów i niestety mówili że operacja musi być z tym że nic pilnego, przepuklina jest na dwa palce a oprócz tego mam jeszcze pępkową która może zostać i pomiędzy nimi są jeszcze popękane mięśnie brzucha. Także dzięki za ćwiczenia zobaczę o co chodzi i wypróbuję.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2013-01-27 22:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKA CO DO TRENINGU

    Post
    Trening dla początkujących

    Psitulak bardzo mało informacji na twój temat . programy typu ABS naprawde sobie odpuść , jest wiele skuteczniejszych poejść by zbudowac mieśnie brzucha , a i tak wizualizacja bedzie zależała od poziomu tkanki tłuszczowej. plan pokonbinowany i słaby wypełnij ANKIETE lub podaj 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-11-09 12:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)